Топлите месеци са изключително подходящи, ако сте решили да подобрите метаболизма си и да се освободите от натрупаните в организма токсини. Ако сте пропуснали пролетта да предприемете мерки за пречистване на тялото, не се тревожете, че решението ви е закъсняло.
Летният сезон е изключително удобен за постигането на целта, предимно заради наличието на разнообразие от пресни плодове, зеленчуци, сокове и повишената ни активност. Също така, по време на летния сезон, организмът има повишена нужда от хидратация, което прави детоксикацията още по-ефективна, ако се комбинира с редовно пиене на вода и билкови чайове.
Симптоми за наложителна смяна на режима
Усещате ли подуване на корема, хронична умора, забелязвате ли кожни раздразнения или торбички под очите? Явно е време да се погрижите за себе си. Ние имаме достатъчно възможности да го сторим по физиологичен път чрез черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, кожата, но по една или друга причина често се случва да се наложи да приложим допълнителни оръжия на своя страна. За да разпознаете нуждата от детоксикация, може да наблюдавате и промени в настроението или проблеми с храносмилането, които също сигнализират, че тялото ви се нуждае от помощ.
В традиционната китайска медицина и в аюрведа от векове полагат усилия в тази посока, доверяват се на билкови смеси за детоксикация и различни методи за освобождаване от натрупаните токсини. Модерните подходи включват и използването на технологии, като сауни и инфрачервени терапии, които също помагат за елиминирането на токсините през кожата.
Следвайте тези 4 съвета, с които ще подобрите драстично здравословното си състояние:
1. Може и без фитнес, но не се застоявайте
Слънцето и морето са на ваша страна, но дори ваканцията да е все още далеч, съобразно индивидуалните ви планове, използвайте всяка минута да сте навън. Разхождайте се, бъдете сред природата и се движете максимално в свободното си време. Независимо дали обичате да правите йога на открито или просто да се разхождате по плажа, всяка физическа активност, която извършвате на свеж въздух, стимулира метаболизма и подобрява циркулацията на кръвта.
Кога, ако не сега, можем да черпим с пълни шепи от живителните сили на мощните източници на енергия?
2. Контрол върху вредните навици
Заменете алкохолното питие със смути или порция любими плодове. Намалете броя на изпушените цигари, кафетата и пакетираните храни.
Стремете се да консумирате продукти, богати на протеини, полезни мазнини и въглехидрати. Съставете си подходящо меню, което да спазвате, независимо от ежедневието си. Като добавка, намаляването на обработените захари и сол, също играе важна роля за балансирането на организма и подобряване на храносмилателната функция.
Не сте забравили и за водата, нали?
Не забравяйте, че ежедневната консумация на вода е задължителна, за да осигурите оптимално функциониране на всички органи, включително тези, отговорни за детоксикацията.
3. Кои плодове и зеленчуци са ваши съюзници
Черешите подобряват метаболитните процеси, стимулират черния дроб и бъбреците. Имат и антиоксидантни свойства.
Ягодите също са полезни за детоксикация през слънчевия сезон от годината. Те съдържат и ценните витамини от група В, също и С. Не само ще ги хапнете с усмивка, но и ще се заредите с незаменими минерали, сред които магнезий, калий, желязо.
Плодове, като ананас и манго също се препоръчват за детоксикация, тъй като съдържат ензими, които подпомагат храносмилането и елиминирането на отпадъчни вещества.
Зеленолистните зеленчуци могат да бъдат включени като основа за салата, а вариант е и да бъдат задушени и поднесени като гарнитура към ястието за обяд или вечеря. Спанакът и кейлът, например, са изключително богати на витамини и минерали, които помагат в процеса на пречистване и стимулират производството на нови клетки.
4. Билки за детоксикация
Глухарчето е популярен диуретик, с който ще въздействате върху храносмилането и пикочните пътища.
Растението бял трън има славата на средство за защита на клетките от свободните радикали, тоест поддържа младостта и отличния ви тонус, а също така подпомага функцията на черния дроб.
Копривата е подходяща не само за супа, но и като отвара, защото тя наистина има лечебен ефект. Отразява се благотворно върху протичането на пречистващите процеси в бъбреците.
Мащерката също е отлична за детоксикация и подпомага правилното функциониране на храносмилателната система, като намалява подуванията и подобрява баланса на чревната флора.
Лайката е не по-малко уникална в това отношение. Пази ни от остаряването, защото спира оксидирането на клетките, а ако ви боли корем – тя е незаменима.
Също така, чаят от джинджифил и лимон е отличен за прочистване на черния дроб и стимулиране на метаболизма.
Четете още за: Диета, която „програмира“ тялото да изгаря лошите клетки, токсини и мазнини